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下面附上一則新聞讓大家了解時事
治村如作戰！ 退伍上校當村長把村莊當營區管 | 高屏離島 | 地方 | 聯合新聞網
上校退伍的萬丹鄉廈南村長蕭朝琴，以作戰規格來治理村莊。記者江國豪／攝影 分享 facebook 2018流行商品網購人氣商品 治村如作戰！上校退伍的蕭朝琴，去年選上屏東縣萬丹鄉廈南村長，認為村莊內千名人口近八成都是長者，卻無長照據點、活動中心，於是無償將自家土地改建為關懷據點，讓村民有交流互動的空間，其中有一幅全村空照圖，每當村莊大小事需要討論，手握長竿一指便能清楚地理方位，以作戰規格治理小村莊。厦南村長蕭朝琴，曾就讀中正預校、政戰團購折價卷學校，軍旅從少尉到上校於105年退伍，蕭說在外從軍30限時下殺便宜團購年，而厦南村卻宛如時空靜止沒有任何進步，村裡長者越來越多，急需成立關懷據點及長照服務，在沒有社區活動中心的情況下，用自己的地花自己的錢，蓋一間辦公室，讓關懷據點地方有落腳。. } }); } 而目前屏東縣政府社會處也積極輔導，志工媽媽的投入及成立萬丹鄉慈愛關懷協會，讓村庄日漸活絡。蕭朝琴說他的目標是配合政府的長照政策，讓村成C級巷弄站，照顧老人叫給他，年輕人可以安心在外工作。村民現在常常開玩笑說，團購熱門商品省錢達人厦南村成了「營區」，一切變得有條有理，環境、治安與老人照護都有很大的進步。蕭朝琴認為廈南村急需成立關懷據點及長照服務，因此以自家土地建造關懷站。記者江國豪／攝影 分享 facebook
路跑逾90分鐘 應補充營養
記者戴淑芳／台北報導
正確路跑有助維持體態和身心健康，醫師提醒，路跑屬中高強度有氧運動，運動前後飲食依強度不一，但若運動時間在 60-90分鐘，可不需額外營養補充。
長庚醫院復健科醫師王思恒表示，路跑屬於中高強度有氧運動，會消耗掉相當多的熱量，也因此許多長跑運動員在比賽前都會大量補充碳水化合物，有點像「加滿油再上路」概念。
不過，不是每一種路跑賽事都需要做賽前補充。即使是高強度的有氧運動下，肌肉裡的燃料「肝醣」也能維持至少 60∼ 90分鐘。但若進行更長的運動賽事，則可以在運動前的 1∼ 4小時，補充每公斤體重 1∼ 4公克的碳水化合物。
路跑中，如果水分流失過多，不僅體能表現會下降，還會增加中暑的風險，因此，如果天氣炎熱汗流得特別多，可以在飲水內加入適量食鹽補充鈉離子。但 60∼ 90分鐘以內的賽事，不需要特別補充運動飲料，但運動超過 90分鐘者，每多 1小時則應補充 30∼ 60公克碳水化合物。
至於運動後的營養攝取，營養師林逸昕表示，運動要增肌燃脂仍要注意總熱量，對於一般民眾來說，只要三餐營養適量且均衡，不需要特別在運動後補充，尤其有體重控制需求的，運動後補充反而會有總熱量過多的問題。
若在總量不變下，林逸昕建議，可以分成正餐與運動後點心，視運動強度不同，選擇吃法不同。如在運動前 1小時或 1小時半前吃低升糖食物，如燕麥奶 1瓶加茶葉蛋 1顆（ 210大卡）、小條烤地瓜或御飯糰 1個加無糖豆漿 260ml；小香蕉 1根加無糖優酪乳 1瓶等組合，血糖才能維持穩定，還能夠燃脂、同時增加肌肉。
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